pierwszy raz

To jest właśnie mój dziki fart :)):-( dałem pierwszy raz od wieeelu kolejek kogoś innego na obronę niż Leighton. w tej sytuacji zamieniam Bainesa za Adriano, teraz jest pewne że po mojej zamianie to obrońca Barcelony strzeli %-)

[...] chce jednoczesnie wzmacniac chwyt ), wiec do 140 podszedlem juz z naprzemiennym. Na swoje usprawiedliwienie, jakkolwiek smiesznie to zabrzmi, prosze mi wierzyc, to byl moj pierwszy raz w zyciu z takim chwytem. Nie dalem rady. Dlonie nie mialy sily trzymac, a przez to posypala sie reszta. Trzecie powtorzenie juz sie rozsypalo, na ambicji [...]

[...] - ale wybor mialem albo robic bokiem do kamery i cos pokazac, albo bokiem do lustra i nic dobrego by sie nie nagralo. Widze ze tylek lamie nieco linie, ale chyba jak na pierwszy raz przejdzie.. Mam nadzieje ;) 3. Wykroki. Wszystko wylazlo na filmie. Robilem je za krotkie, przez co kolano wychodzi do przodu poza linie stopy, nie ma kata 90 [...]

Ano rozciagam, zwlaszcza ze pod tym wzgledem jestem nadal mocno zaniedbany. Czulem to tez na retoolu ( tym sprzecie do ustawiania pozycji na rowerze ), musze jeszcze mocno popracowac nad rozciagnieciem aby moc wygodna pozycje czasowa zajac na dluzej. Teraz wezme sie za to na powaznie, troche niestety to zajmie, a pomyslec, ze 16 lat temu szpagaty [...]

No.. mnie brzuch ostro bolal i pierwszy raz na kacu zyganie było :], niewiem czy to miało jakiś związek... dzien przerwy był jeden poporstu ostatnio zmaiast rano robiłem wieczorem... raz niezdązyłem zrobić 3 seri.. pozniej wieczorem robiłem od nowa...

[...] na przyszłość: 2h po zestawie węgle+tłuszcze (czyli owoce i rodzynki + migdały i czekolada 72%) biega się znacznie lepiej niż 3-3,5h po normalnym obiedzie. A poza tym pierwszy raz mnie po bieganiu pobolewały czwórki i poślady. I nie wiem czemu. Ugh... /SFD/Images/2016/6/22/180e7c4b46544305bb4ea7ecd0f9b363.png [...]

Pierwszy raz słyszałem Arkowy fajne:) Ja wychowałem się na Ariya rosyjski metal :) https://m.youtube.com/watch?v=82d_Az9pSls

pierwszy trening na bieżni za mną. biega sie na niej naprawde zaj**iscie, jest bardzo stabilna, zero drgań, na tyle cicha że słychać bez problemu telewizję. jedyny minus który mi sie udało zauwazyć jest we wbudowanym systemie mierzenia pulsu w rączkach - trzeba bardzo mocno ścisnąć te uchwyty i odczekać jakieś 10 sekund nim się wyświetli puls, co [...]

[...] rzeczy. Protokoły: estrogenowy i insulinowy (ten drugi wspominam mniej sympatycznie ) , odwadnianie, wspomniane wcześniej wytrzymałościówki, nawet maxy robiłam dopiero pierwszy raz w życiu na początku konkursu, drugi raz, na końcu konkursu. No i zapierdzielanie, jak nigdy wcześniej. Wszystkie te doświadczenia są dla mnie bezcenne. [...]

[...] się tak nauczyłam trzymać te sztangle, żeby ręce mi nigdzie nie uciekały 4. Wyciskanie hantli leżąc na ławeczce 4x15x4kg (na łapę) - nie chciałam przedobrzyć z ciężarem na pierwszy raz, bo nigdy wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia, wyszło dobrze. Następnym razem spróbuję ciężej. 5. Przyciąganie hantli do brody 3x15 (1. seria 3kg, 2. i 3. po [...]

[...] to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D Pierwszy raz w życiu robiłem gołąbki i nie wyszły takie złe - co prawda do tych mojej Mamy sporo brakuje ale jak na pierwszy raz jest ok :-D Wypiska wcześniej bo zaraz idę na KSW z ziomkami oglądać także pewnie coś tam zjem dobrego jeszcze, a mam jeszcze dużo makro, ale wszystko mam [...]

[...] dostępu do neta... Trochę się pochorowałem na święta, dopadło mnie lekkie zapalenie krtani, ale w miarę domowymi sposobami udało mi się uporać. Święta super, pojadłem, ale pierwszy raz nie było czegoś takiego, że jadłem pod korek, że aż czasem było mi nie dobrze, w tym roku nic takiego. Pierwszy raz, było tak naprawdę, że zajmowałem się tym co [...]

Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]

[...] zaspokoić potrzeby na białko tylko z jedzenia- to wszystko. Gwid - to może jest dla mnie szansa, że rozprawię się z tłuszczem taj jak ty {{:-( A teraz do rzeczy. Jestem po pierwszym treningu z serii izolowanych przewidzianych na ten miesiąc. Ja tam się nie znam, ale moim skromnym zdaniem, nawet najlepsze FBW nie da mięśniom tego co daje [...]

[...] nie robiłes nigdy wcześniej sumo to ja bym odpuściła a zrobiła je na konsultacjach albo po. Jak zrobisz dziś to akurat +/- w sobotę wylezą domsy w nowych miejscach. Ciągi sumo robione pierwszy raz, nawet na stosunkowo niskim obciążeniu, dają po du.pie ;-) Zresztą to nie jest łatwy ruch i fajnie jak go się pierwszy raz robi pod czyimś nadzorem.

Od dziś rana mam lekki katar (nie boli głowa, nie mam temperatury, sam katar) - dziwne - pierwszy raz od chyba 3 lat CHELA-CYNK® GOLD-VIT C 500 PLUS™ co 2-3h przez okres 2-3 dni !

25-05-2016 DT 2 treningi - obudziłem się z bólem łokci... masakra bo nie wiem skąd.... pierwszy - goat day - dzień słabości, 1 km run do wyboru: 1 - 1 km row 2 - 50/75 burpies 3 - 50/75 wall balls jako że najgorzej idą mi burpiesy to zrobiłem je a potem 20 min słabości, czas na kettle, robiłem swingi, snatche i thrustery jednoręczne - do nauki [...]

[...] na piłkę, krótko, ale intensywnie, a tak się złożyło, że miałem mało czasu na trening, więc chcąc nie chcąć - wyjątkowo odpuściłem. Więc po kolei - wyciskanie zza karku, pierwszy raz na mojej ławce, nie ma idealnego kąta 90stopni, jest pewnie z 85, ale raczej nie przeszkadzalo. Jest na pewno dłuższa, niż moje dotychczasowe siedzonko na [...]

[...] tak jak widać, musimy budować hantle i takie smieszne obciążenia wychodzą. Francuskie - francja elegancja, tutaj na pewno progres. Przysiady ze sztangą z przodu po raz pierwszy. Ostrożne obciążenie, choć w ostatniej serii super łatwo nie było. Mimo to, myślę, z zapasem - 10 powt. Dalej wspięćia 10kg większym ciężarem niż przysiad, mizerna [...]

[...] i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: 120/70/150 Wczorajszy trening: Rozgrzewka-skakanka Przysiad przedni-pierwszy raz robiłam, trochę niepewnie się czuję z tą sztangą z przodu i się boję, że mi wyleci, ale ogólnie plecy jakoś lepiej się trzymają, czuję dziś czworogłowe, ciężar [...]